Após os abusos das festas de fim de ano, vamos recapitular os pontos importantes para uma vida saudável e até emagrecer.
beber bastante água durante o dia.- fazer exercícios regularmente.
- comer regularmente de 3 em 3 horas, contendo nas refeições carboidrato e proteína e verduras cruas a vontade
- exercícios aeróbicos só fazerm perder peso após 45min de atividade
- chocolate é enjoativo, mas está liberado na TPM.
- estudar e ler mantém o cérebro em atividade e a mente livre de pensamentos ruins.
- caso goste faça um tipo de dança para mexer o esqueleto, sair da rotina e esquecer um pouco os problemas, se não gostar é bom começar a gostar, faz muito bem pro corpo e pra mente. Todos somos capazes.
- usar sempre filtro solar maior que 30, mesmo para o dia a dia. O sol da manchas na pele além de provocar outras doenças se não nos protegermos.
- uma boa dica também que Roberta e fizemos uso foi a agenda Boa Forma que faz um acompanhamento nutricional e você pode levar inclusive pra nutricionista.
Bjuxxx
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